De la dureri articulare după alergare

La când alergi

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.

de la dureri articulare după alergare

Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack. De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton.

  • Dureri musculare și articulare după docetaxel
  • După alergarea durerii în articulațiile picioarelor.
  • Cum să alinați durerea în articulațiile genunchiului
  • Ma dor genunchii dupa ce alerg. Cum rezolv aceasta problema?
  • Mijloace pentru îmbinări elastice

Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului.

  • Articulațiile la nivelul picioarelor inferioare doare
  • Porumb pe picior: metode de tratament la domiciliu.
  • Dimineața dureri articulare apoi face
  • Îți distruge alergatul genunchii?
  • Tratamentul durerii durerii la genunchi

După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist. Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut.

  1. Unguente pentru osteochondroza din regiunile toracice
  2. Mă dor genunchii după ce alerg.
  3. Foloseşte cum să oprești durerea la genunchi când alergi Deşi ceea
  4. Remedii acasă pentru dureri articulare și musculare 6 accidentari frecvente, provocate de alergat
  5. Din Ianuarie anul acesta merg si vin la birou pe jos, cca.

Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare. Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

de la dureri articulare după alergare

Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

de la dureri articulare după alergare

Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

Citițiși